No todos los alimentos se van a dar los mismos beneficios. Es importante saber qué tipo de alimentos son los mejores para usted. Siga lista de alimentos recomendados por Lifegooroo.com para ayudarle a mantener una dieta nutritiva que también combate la enfermedad. Para obtener más información sobre qué alimentos para comer, y lo que debe evitar como la peste, haga clic aquí.
En ningún orden en particular, aquí están los 10 mejores alimentos que usted debe comer:
Verduras de hoja verde
Los vegetales de hojas verdes son una forma de combatir la diabetes tipo 2. Verduras de hoja verde incluyen la col, col rizada, acelga, lechuga romana y espinaca. La espinaca puede no contiene más hierro que una vez se pensó, pero todavía es rica en antioxidantes, vitaminas y una serie de nutrientes saludables, como calcio, ácido fólico y selenio. Pero tenga cuidado de no quemar estos vegetales, ya que pueden perder una gran cantidad de sus beneficios para la salud mientras están en la sartén.
Manzanas
Las manzanas pueden realmente mantener alejado al médico. Los antioxidantes en las manzanas combaten los radicales libres, los enlaces químicos nocivos que pueden conducir a la enfermedad que se producen en su cuerpo. Los estudios han demostrado que para comer una manzana diaria reduce el nivel de colesterol malo LDL y el aumento de colesterol bueno HDL.
Aguacate
Los aguacates tienen niveles de potasio altos, mucho más altos de lo que puedes encontrar en los plátanos. Ellos son ricos en vitaminas B, E y K y tienen alto contenido de fibra. Y a pesar de que tienen altos niveles de grasa, que es el tipo de grasa monosaturadas su cuerpo debería estar recibiendo. La verdad sobre los alimentos ardientes gordos Vea el video
Camotes
Las hortalizas de raíz que, en comparación con otros alimentos básicos, proporcionan una excelente fuente de vitaminas A, B y C, hidratos de carbono complejos, fibra, beta-caroteno y proteínas, incluso.
Harina de avenas
Un alimento que es rico en vitaminas del complejo B, ácido fólico, ácidos grasos omega-3, potasio, fibra soluble en agua e hidratos de carbono complejos, avena tiene todo. Los beneficios positivos de la harina de avena en su dieta significan niveles más bajos de colesterol, más lenta, la digestión más completa y una mejor salud del corazón.
brécol (brócoli )
La vitamina C no sólo viene en las frutas cítricas como las naranjas y toronjas. Incluso pequeñas porciones de brócoli pueden ofrecerle más de 100 por ciento de la vitamina C que su cuerpo necesita todos los días.
Almendras
Rica en nutrientes como la vitamina E, hierro, magnesio, calcio y fibra, las almendras se han encontrado para mantener el colesterol en niveles saludables. Comiendo sólo una pequeña cantidad de almendras también le puede proporcionar una manera fácil de sentirse satisfecho sin aumento de peso. Una porción de almendras al día puede mantener su corazón saludable, y puede incluso reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del oído y el cáncer.
Pescado Azul
Los ácidos grasos omega-3: bueno para su cerebro, así como su corazón. El aceite que se encuentra en pescados como el salmón, el arenque, las sardinas, la trucha y las anchoas están llenas de muy beneficiosos omega-3, por no hablar de las vitaminas A y D.
Arándanosazul
Esos pequeños arándanos son grandes luchadores de grasa. Además de ser una buena fuente de fibra y antioxidantes, los arándanos también contienen polifenoles. Estos polifenoles ayudan grasa proceso que ya está en su cuerpo mientras que al mismo tiempo de parada de las células de grasa, incluso formando.
Germen de trigo
El germen de trigo es rico en vitamina E, ácidos grasos, ácido fólico, tiamina, zinc y fibra. Ya que contiene tanto valor nutritivo, de añadir a los alimentos que usted come puede ya hacer su dieta más saludable. Como ingrediente de batidos de proteínas, cacerolas, o alimentos horneados como magdalenas y tartas, germen de trigo puede ayudar a alimentos nutritivos estancia divertida. La verdad sobre los alimentos ardientes gordos Leer más
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