Si usted ha pasado cualquier cantidad de tiempo en los sitios web de salud en Internet, probablemente te has dado cuenta que apenas parece como dos personas se ponen de acuerdo en el mismo consejo de nutrición. Si bien parece que todo el mundo tiene una opinión diferente acerca de cómo comer bien, hay algunos hechos básicos de alimentos que sería ridículo para cualquiera negar. Womenslife.today corre por los consejos de nutrición que todo el mundo sabe es verdad:
El Mal de Grasas Trans
Las grasas trans son grasas insaturadas que en su mayoría provienen de los laboratorios que hacen, los alimentos industriales procesados. Sólo rara vez se producen en la naturaleza, y no deben ser parte de cualquier alimento destinado a consumo humano. Las grasas trans se han relacionado con enfermedades del corazón, colesterol malo, dañando el colesterol bueno. La buena noticia es que trans se enfrentan cada vez más restricciones gubernamentales, incluidas las prohibiciones totales. Pero eso no quiere decir que no están todavía por ahí, y todo el mundo está de acuerdo en que usted necesita para evitarlos.
Apenas diga no al azúcar
El azúcar es mucho más que calorías vacías. Azúcares hacer verdadero daño a su cuerpo, causando a comer en exceso ya que el cuerpo procesa rápidamente, le da un apuro, y luego rápidamente se disipa, dejando con ganas de comer de nuevo. El azúcar es también un culpable en la causa de la enfermedad cardíaca y la diabetes. El azúcar es casi inevitable, pero todo el mundo está de acuerdo en que tiene que ser responsable de lo mucho de lo que en realidad deja en su cuerpo.
Cambie Su Perdido vitamina D
La vitamina D es lo que nuestros cuerpos absorben la luz del sol. Con la mayoría de los que trabajamos y pasar nuestro tiempo libre en casa, nuestros cuerpos no están recibiendo la cantidad necesaria de vitamina D. Winter tiempo y las áreas con cobertura de nubes pesada también reducir la cantidad de vitamina D que podemos absorber. Es necesario sustituir esta luz solar perdido con más vitamina D, o de lo contrario el riesgo el desarrollo de los cánceres, la diabetes y la osteoporosis. La mejor forma de seguridad de sus niveles de vitamina D es tomar un suplemento. No es que gran parte de ella en la mayoría de los alimentos que comemos.
Comer Comer sano significa
Suplementos nunca van a sustituir a una dieta verdadera construida en torno a un número saludable de calorías. Hay una cierta filosofía de la dieta que dice que los beneficios nutricionales que se encuentran en los alimentos son todos los que su cuerpo necesita, no los propios alimentos, pero ese tipo de pensamiento es simplemente equivocada, y poco saludable.
Cuando usted come fruta, por ejemplo, vas a encontrar mucho más que sólo un bache fructosa saludable. Hay un montón de otros nutrientes dentro de ese pedazo de fruta que, a pesar de que sólo pueden estar allí en pequeñas cantidades, sin embargo, están ahí. Usted está recibiendo la misma cantidad de vitaminas y nutrientes por el consumo de alimentos como vas a encontrar al tomar un multivitamínico o un suplemento. No es que los suplementos son badthey proporcionar una excelente manera de agregar nutrientes a su dieta que los alimentos normales no le puede dar, al igual que en el caso de la vitamina D abovebut no hay reemplazo para los beneficios de salud de una comida real.
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