- Contribuido por Nick Pineault, autor e investigador deEl verdad sobre Fat Burning Foods.
Sí, hay & # 8217; s algo de verdad en la IIFYM (si se ajusta a sus macros) enfoque. Hay & # 8217; s hay que reconocer el hecho de que la gestión de sus números de calorías y macro es fundamental para sus objetivos físicos más importantes. Pero, si usted tiene algún interés en la optimización de su metabolismo a largo plazo, hormonal, digestivo y la salud en general, a favor de la elección de alimentos de calidad para optimizar las hormonas triunfos todo lo demás.
No está convencido todavía?
No hay mejor manera de decir esto ... El IIFYM (si se ajusta a sus macros) aproximación a la construcción de músculo es una mierda, y por 2 razones fundamentales.
# 1: Este principio da la ilusión de que algunas personas que todas las calorías tienen el mismo efecto en su cuerpo, la mayor no-sentido de este siglo.
# 2: La gente en este enfoque a menudo la conclusión de que "la moderación es la clave" (lo explicaré más adelante).
Vamos a abordar # 1 & # 8230 primera;
Todavía escucho a la gente de todos los orígenes, todas las edades y todos los países que me dice que las calorías son iguales. Me llamo Bulls este%?$. Por supuesto, alguna gente me dirá que una caloría es una caloría, ya que es sólo una unidad de energía. Tienen razón, pero eso no es mi punto. Mi punto es que todos los que lean esto ya sabe que las calorías de los carbohidratos no tienen el mismo efecto en su cuerpo como las calorías provenientes de proteínas. Si no, tomar una clase de "Nutrición 101" antes de seguir leyendo.
Pero lo que mucha gente tiene dificultades para aceptar es que los diferentes tipos de alimentos también tendrán un efecto diferente en su cuerpo debido a los micro-nutrientes o contaminantes específicos.
Déjeme caer una cierta ciencia aquí ...
El exceso de fructosa (de carbohidratos azucarados) interrumpa su hormona leptina y en última instancia, afecta la producción de testosterona.
Los alimentos transgénicos (prácticamente en todas partes), el cloro y el flúor en el agua del grifo y pesticidas son todos mostrados a debilitar su flora intestinal - contribuir a un exceso de inflamación en su cuerpo, una recuperación más lenta y la ganancia de músculo más pequeño.
Alimentos, productos de cuidado personal, cosméticos, productos farmacéuticos, pesticidas, plásticos, agua y suelo son todas las fuentes de los disruptores endocrinos (BPA, dioxinas, etc.), que interrumpen el estrógeno, los andrógenos, la función tiroidea y el metabolismo en algún grado.
Para este punto, creo que es bastante seguro asumir que sus opciones de alimentos y el estilo de vida serán todos afectar sus hormonas y ganancias.
Esto nos lleva a # 2 - "la moderación es la clave" & # 8230;
Casi totalmente de acuerdo con esa afirmación. Comer,, alimentos naturales no procesados ??el 90% del tiempo le dará el 90% de los resultados, y podría decirse que es más saludable para la mente de un 100% de restricción de cualquier forma de tratamiento o "malo" de los alimentos.
El problema es que la mayoría de los alimentos en su refrigerador y despensa son lo que yo llamo "el almacenamiento de grasa" alimentos y es probable que ni siquiera conozco.
Déjame predicar con el ejemplo, y te dimos ejemplos:
1) ganado alimentado con pasto
Carne de vacuno alimentado con pasto, emplea el quemador de grasa natural de CLA, y contiene una tonelada más ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales que el tipo supermercado barato. Pero ¿sabía usted que el término "alimentado con pasto" está ni siquiera regulado por la FDA? Eso significa que hay una posibilidad de que su carne de res caro se ha alimentado de granos en sus últimos 3-4 meses antes de acabar en el plato, anulando cualquier efecto de la dieta hierba tenía en el primer lugar y la deja con una carne que contiene inflamatoria omega-6 que ralentiza su recuperación ulterior.
En laLa verdad sobre Fat Burning Foods, revelo exactamente lo que las reclamaciones de garantía de que su carne es realmente alimentado con pasto.
2) Arroz Integral
Todo el mundo te dice que el arroz integral es más saludable que el arroz blanco, pero lo que se olvidaron de decir es que el arroz, sobre todo el arroz integral, contiene niveles peligrosos de arsénico. Sí, el veneno más popular utilizado en la Edad Media. No se preocupe. Nadie pone arsénico en los alimentos a propósito. El arroz absorbe naturalmente arsénico del suelo o el agua mucho más eficaz que la mayoría de las plantas, y lo almacena en sus granos. Y desde 1960, alrededor de 800.000 toneladas de arsénico inorgánico se ha utilizado en la agricultura y las industrias.
Espera, se pone peor. La EPA estima que el arroz contribuye con sólo el 17% de su exposición a arsénico, lo que significa que usted fue probablemente afectado por una carga tóxica que promueve el almacenamiento de grasa y la enfermedad ya. Para reducir el contenido de arsénico, enjuague su arroz a fondo y elegir el arroz importado durante el cultivado en los EE.UU..
3) El aceite de coco
Éste no es un alimento que almacenan grasa, obviamente. Aceite coco es increíblemente saludable y uno de los mejores que puede utilizar para cocinar, pero se pone caro muy rápido. Pero la cosa es, los fabricantes venden el aceite de coco "en bruto" para el precio grande, cuando en realidad no existe el aceite de coco crudo. Contenedores de transporte utilizados para enviar el aceite de coco a los EE.UU. por mar desde los trópicos alcanzan temperaturas superiores a 130 ° F. El resultado final: Si usted está pagando más por el aceite de coco crudo, te vas a estafado.
4) Pescado
Una gran cantidad de culturistas recomiendan el pescado como alimento básico de construcción muscular y por un montón de razones. Por lo general es baja en calorías, muy fácil de digerir y contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 esenciales. Pero no todos los peces son iguales. El pescado cultivado que usted encontrará en la mayoría de los supermercados contienen altos niveles de PCB, dioxinas, antibióticos y pesticidas, que todos toman un peaje en su salud intestinal y perturbar su testosterona. También contiene por lo menos 3 veces menos omega-3 que su contraparte silvestre, por lo que es en realidad una muy mala fuente de ácidos grasos esenciales.
La opción obvia es seguir con los peces silvestres capturados. El problema repugnante es que un estudio reciente de la Universidad de Washington Tacoma mostró que el 40% de los peces que se vende como "silvestre" es en criado en granja hecho.
En laLa verdad sobre Fat Burning Foods, revelo cómo puede asegurarse de que su cara de pescado salvaje capturado en realidad es silvestre y lleno de ácidos grasos omega-3 anti-inflamatoria. Eso es materia de controversia, lo sé, pero si usted quiere maximizar sus ganancias y su salud, es necesario educarse en lo que es en realidad en su comida.
Nick ha elaborado la guía más simple, más eficiente en la elección de alimentos jamás creado y yo lo recomiendo a cualquier persona que es realmente serio acerca de empacar algunas libras y conseguir el mejor físico posible.
Si usted no está satisfecho con sus ganancias, ya es hora de que aprenda la verdad.
==> Learnthe verdad sobre alimentos quema de grasa aquí!
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